Hoe kun je de acute fase van een frozen shoulder snel ontdooien?

Dus waarom wordt "frozen shoulder" uitgekozen?

Naarmate de frozen shoulder verergert, wordt het bewegingsbereik van het schoudergewricht steeds beperkter. In ernstige gevallen kan het schoudergewricht zelfs volledig onbeweeglijk worden. Dit is de reden waarom frozen shoulder wordt omschreven als ‘bevroren’. Er is echter nog een andere reden. Dit begint met de stadia van de ontwikkeling van de bevroren schouder.

Drie stadia van Frozen Schouder

Klinisch wordt een frozen shoulder over het algemeen verdeeld in drie fasen: de bevroren fase, de stijve fase en de ontdooifase.

1. De bevroren fase

Ook bekend als de acute fase of de geleidelijke bevroren fase, is de primaire pathologische verandering in het zachte schouderweefsel tijdens deze fase overmatige afscheiding van sereus vocht. Patiënten ervaren vaak ernstige plaatselijke pijn, een scherpe afname van het actieve bewegingsbereik en 's nachts verhoogde pijn. Deze fase kan 6 tot 9 maanden duren.

2. De stijve fase

Deze fase, ook bekend als de bevroren fase of de chronische adhesiefase, wordt gekenmerkt door motorische disfunctie, waarbij zowel actieve als passieve beweging beperkt is. Hoewel de pijn minder ernstig is dan voorheen, nemen de stijfheid en het bewegingsbereik geleidelijk toe. Het bewegen van de schouder wordt moeilijker en het voltooien van dagelijkse activiteiten wordt een grotere uitdaging. Deze fase kan 4 tot 12 maanden duren.

3. De ontdooifase

Ook bekend als de ontdooifase of de herstelfase, wordt de schouderpijn aanzienlijk verminderd, soms tot pijn zonder pijn. Het actieve bewegingsbereik van het schoudergewricht neemt geleidelijk toe, wat een zelfbeperkt karakter aantoont. Deze fase kan 6 maanden tot 2 jaar duren. Wanneer een frozen shoulder zich in de ‘frozen fase’ bevindt, is de schouder in wezen onbeweeglijk. Daarom wordt hij ook wel ‘frozen shoulder’ genoemd.

Omdat een frozen shoulder vanzelf kan verdwijnen, betekent dit dat we het gewoon kunnen negeren?

Nee! We moeten het niet alleen aanpakken, maar we moeten het ook aanpakken tijdens de acute fase, ook wel bekend als de bevroren fase!

Het belang van het behandelen van een frozen shoulder tijdens de ‘frozen fase’

Degenen die nog nooit een frozen shoulder en de pijn ervan hebben ervaren, denken misschien dat het zonder behandeling kan worden genezen als ze de term 'zelf-beperkend' horen.

Alleen degenen met een frozen shoulder begrijpen echter de intense pijn tijdens de acute fase. Zelfs het bewegen van de schouder doet pijn, vooral tijdens de slaap. Vaak kunnen mensen de hele nacht niet slapen. De geringste beweging van de arm of de geringste draai maakt hen wakker van de pijn, waardoor het moeilijk wordt om weer in slaap te vallen.

Frozen shoulder herstelt doorgaans spontaan binnen een periode van drie tot zes maanden. Actieve behandeling tijdens de ‘bevroren fase’ kan de hersteltijd verkorten en het herstel versnellen.

Hoe een frozen shoulder te behandelen tijdens de ‘frozen’-fase

Aanbevolen "ontdooi"-methoden

1. Muurklimoefening

Terwijl u met uw gezicht naar een muur kijkt, klimt u langzaam met beide handen of met één hand de muur op, waarbij u uw bovenste ledemaat zo hoog mogelijk optilt en uzelf vervolgens langzaam terug laat zakken naar de startpositie. Herhaal meerdere keren.

2. Handtrek achter je lichaam

Met beide handen achter je rug pak je de aangedane pols vast met je niet-aangedane hand en trek je deze geleidelijk omhoog. Herhalen.

3. Externe rotatieoefening

Ga met je rug tegen een muur staan, bal je vuist, buig je elleboog en draai je arm naar buiten, in een poging de achterkant van je vuist de muur te raken. Herhaal meerdere keren.

4. Oefening om oren aan te raken

Ga staan ​​of zitten, steek uw handen omhoog, buig dan uw handen en probeer uw oren aan te raken, waarbij u uw hoofd in een neutrale positie houdt.

5. Masseren

Professionele technieken zoals Tuina en Reflexologie kunnen pijnsymptomen verlichten, spierhypertonie verminderen en spierspanning verlichten.

Mens-gerichte, technologie-gedreven warmte. Gezondheid&GezondheidThermisch therapieapparaat jade massagebed - zorgvuldig geselecteerde Chinese Xiuyan-jade is diep verwerkt en technologie wordt gebruikt om een ​​comfortabel en natuurlijk warm gevoel te creëren. Elk ontwerp is uniek; elk model is alleen voor jou.