Drink je water? Wat zijn de gevaren van slechte drinkgewoonten?
Jul 01, 2025
Leave a message
Geen dorst en geen drinkwater
Volgens een binnenlands onderzoek drinken zeven volwassenen water als ze dorst hebben. Tegen de tijd dat u dorst krijgt, heeft uw lichaam minstens 1% van zijn water verloren. Drinkwater is niet bedoeld om de dorst te lessen, maar om het te laten deelnemen aan de stofwisseling en door het menselijk lichaam te laten opnemen. Een langdurig -gebrek aan water zal de viscositeit van het bloed verhogen en cardiovasculaire en cerebrovasculaire ziekten veroorzaken. Tegelijkertijd, hoe minder je aandacht besteedt aan drinkwater, hoe lager het verlangen om water te drinken, en hoe ‘dorder’ mensen zullen worden. Daarom moet u, of u nu dorst heeft of niet, op tijd hydrateren. Neem een flesje water mee als je uitgaat en neem op elk moment een slokje; Zet nog een paar waterglazen op kantoor of thuis, en drink ze wanneer je de gelegenheid hebt.
Minder dan 8 glazen water per dag drinken
Kantoorpersoneel verzuimt vaak water te drinken vanwege het werk, en op de lange termijn zullen de blaas en de nieren beschadigd raken. De voedingsrichtlijnen voor Chinese inwoners bevelen aan dat volwassenen die in milde klimaten leven met lichte lichamelijke activiteit, worden aanbevolen om minimaal 1.500 milliliter water per dag te drinken, ongeveer 8 kopjes. Als je actief bent en veel zweet, verhoog dan de hoeveelheid water die je drinkt en vul het water op tijd aan.. 8 kopjes is een referentiewaarde, en sommige mensen moeten meer drinken. Prikkelbare mensen kunnen bijvoorbeeld meer water drinken om hun humeur te kalmeren, zwaarlijvige mensen kunnen meer water drinken om op gewicht te blijven, en ze moeten ook op tijd water aanvullen na het sporten en baden.
Water vervangen door koolzuurhoudende dranken
"Gekookt water smaakloos, laten we het drinken." Veel kinderen hebben elke dag cola en vruchten-drankjes met fruitsmaak in hun handen, en het gebruik van drankjes in plaats van water komt neer op het uitgeven van geld om ziektes te kopen. Het dient niet alleen niet om het lichaam te hydrateren, maar het vermindert ook de eetlust en beïnvloedt de spijsvertering en opname. Als u smaakvol water moet drinken, moet u dit ook op passende wijze verbeteren, afhankelijk van uw eigen fysieke conditie. Mensen met obstipatie kunnen bijvoorbeeld wat honingwater of fruit- en groentesap drinken, wat de darmperistaltiek kan bevorderen; Mensen met een koude maag zouden minder koude groene thee, kruidenthee en vruchtensap moeten drinken, en meer zwarte thee en gembersiroop drinken die de maag verwarmen.
Word 's ochtends wakkerdeed't drinkenwater
Het eerste glas water in de ochtend is een echte -waterbesparing, en mensen van middelbare- leeftijd en ouderen zouden meer aandacht moeten besteden. Nadat het menselijk lichaam 's nachts is gemetaboliseerd, moet al het afval in het lichaam worden weggespoeld. Het drinken van een glas water kan de viscositeit van het bloed verlagen en het circulerende bloedvolume vergroten.
Maak er geen gewoonte van om water te drinken voordat je naar bed gaat
Het is niet raadzaam om te veel water te drinken voordat u naar bed gaat, maar u kunt wel twee slokjes nemen, vooral voor ouderen. Wanneer een persoon slaapt, wordt het bloed stroperiger door het verlies van water in het lichaam, waardoor het water in het bloed afneemt. Het drinken van wat water voordat u naar bed gaat, kan de viscositeit van het bloed verlagen, waardoor het risico op hersentrombose wordt verminderd. Bovendien kan water tijdens de droge herfst- en winterseizoenen ook de luchtwegen hydrateren en mensen helpen beter te slapen.