Wereldwerveldag: bescherm de wervelkolom en bescherm de gezondheid

Oorsprong van Wereld Wervelkolom Dag: Wereld Wervelkolom Dag wordt elk jaar op 16 oktober gevierd, met als doel ons eraan te herinneren aandacht te besteden aan de onbekende ‘pilaar’ in het lichaam. De afgelopen jaren hebben problemen met de wervelkolom een ​​trend van verjonging laten zien, en ziektes die verband houden met de wervelkolom- hebben ook invloed op de kwaliteit van leven van iedereen. Doe uw voordeel met de Wereldgezondheidsdag voor de wervelkolom, laat u samen kennismaken met wat kennis over gezondheid-met betrekking tot de wervelkolom.

Het staat bekend als de tweede levenslijn van het menselijk lichaam, het is het reflexgebied van de interne organen in het lichaam, het is de pijler die de rol draagt ​​van het ondersteunen en dragen van het gewicht, het is onze wervelkolom, de "pilaar en pijler" van het menselijk lichaam.

Ken de wervelkolom en zorg ervoor:

als ons lichaam staat, draagt ​​de wervelkolom 100% van het gewicht van het menselijk lichaam; Bij het zitten draagt ​​de wervelkolom 150% van het gewicht van het menselijk lichaam; Wanneer u ligt, draagt ​​de wervelkolom 25% van het gewicht van het menselijk lichaam; Bij het vooroverbuigen ervaart de wervelkolom de sterkste druk, namelijk 250% van het lichaamsgewicht. Daarom zal elke handeling die we in het dagelijks leven ondernemen, een verschillende mate van stress op de wervelkolom met zich meebrengen.

Tips voor bescherming van de wervelkolom:

1.Borstlift. Vermijd het buigen van uw hoofd of het langdurig naar voren steken van uw hoofd, en kijk minder naar uw telefoon.

2. Beweeg de cervicale wervelkolom regelmatig. Wanneer u autorijdt, tv kijkt of naar een computer kijkt, moet u elk half uur tot een uur uw hoofd optillen om uw nekwervelkolom te bewegen en uw nekspieren te ontspannen. Strek u indien mogelijk uit, beweeg rond en beweeg uw nek en taille om uw spieren te ontspannen.

3. Kies de juiste slaapset. Als u wakker wordt met pijnlijke nek- en schouderpijn of rugpijn, moet u mogelijk uw matras vervangen.

4. Let erop dat je je ruggengraat warm houdt. Wind, kou en vocht zijn de belangrijkste oorzaken van bot- en gewrichtspijn. Let erop dat u de nek, schouders, taille en benen warm houdt als het koud is, en draag meer kleding; Als het warm weer is, verminder dan het binnendringen van koude wind, zoals airconditioners. Onderschat deze eenvoudige warmtemaatregelen niet, die het meest direct en effectief zijn voor preventie.